Rotina acelerada, clientes exigentes, conflitos na empresa, sobrecarga de funções etc. Esses são apenas alguns dos motivos que diariamente causam a fadiga mental e física em um indivíduo. Porém, há como se livrar do estresse no trabalho e viver de forma mais tranquila.

Com todas as preocupações trazidas pelo contexto do mundo atual, relaxar tornou-se uma tarefa quase impossível para algumas pessoas. No entanto, é preciso cuidar de si e separar um momento de lazer para não permitir que a situação fique crítica.

Se você está entre os profissionais que reconhecem essa necessidade, acompanhe o texto a seguir e descubra algumas maneiras de encontrar o equilíbrio!

O que é o estresse?

O estresse é considerado um dos principais males desse século. Pesquisas apontam que 70% dos brasileiros sofrem com essa condição, ficando atrás apenas do Japão no ranking dos povos mais estressados do mundo.

O estresse é um conjunto de reações do organismo humano que surgem antes ou depois de um evento considerado como uma ameaça para o sujeito. São liberados, a partir de então, uma série de hormônios responsáveis por alertar o corpo sobre uma emergência.

Quais são seus principais causadores?

O estresse pode ser causado por fatores internos ou externos. A maioria das pessoas que sofrem com essa condição relatam que o trabalho é o maior fator estressor. Além disso, outras questões podem desencadear o processo. Entre elas estão:

  • mudanças radicais na vida;
  • problemas financeiros;
  • ter muitas ocupações;
  • problemas na família;
  • falta de assertividade;
  • incapacidade de lidar com incertezas;
  • pessimismo.

Quais males ele pode causar à saúde?

O estresse é um desequilíbrio físico e emocional que pode acarretar diversos problemas. Entre eles estão a irritabilidade constante, a fadiga, o isolamento e a introspecção. Em casos mais graves, ainda pode causar depressão, ansiedade e transtorno do pânico.

Por causa da baixa na imunidade, as consequências físicas do estresse incluem queda de cabelo, alergias, infecções, contrações musculares crônicas, enxaqueca, gastrite, taquicardia e até alguns tipos de câncer.

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Como se livrar do estresse no trabalho?

Pode ser difícil para o indivíduo estressado ter consciência de que está em tal circunstância. Afinal, seus sentidos e sua percepção estarão prejudicados pela condição. Nesses casos, a ajuda de um amigo ou familiar é fundamental.

Entretanto, ao detectar os sintomas, torna-se necessário agir para que o quadro não se agrave. Tais ações incluem a procura por um médico, mas também pequenas mudanças no dia a dia.

Abaixo, listamos algumas opções. Confira!

Tire férias todos os anos

As férias são mais do que caprichos. Elas são necessárias. O corpo e a mente precisam de alguns dias de desconexão com o trabalho para descansar e recompor as energias.

O ideal é fazer uma viagem, ainda que curta, para aproveitar esse momento com mais intensidade. Procure locais agradáveis, com os quais você se identifica, e leve a família para desfrutá-los com você.

Medite

Há algum tempo, a meditação não é mais considerada um misticismo. Ela vem ganhando status e sendo utilizada inclusive em grandes corporações. Isso acontece porque a ciência comprovou os seus benefícios.

Por essa razão, encontre a técnica meditativa que mais tenha a ver com você e separe um tempo do seu dia para praticá-la. 5 minutos já fazem bastante efeito! A meditação diminui o estresse e auxilia no foco e na concentração.

Faça coisas prazerosas

Pratique um hobby, faça caminhadas, passe mais tempo com os seus entes queridos, vá ao cinema etc. Busque colocar em prática algo que você goste de fazer. Reorganize a sua agenda e inclua na semana, pelo menos, uma atividade que lhe dê prazer.

As mudanças geralmente não são processos fáceis de serem realizados. Contudo, o ser humano tem uma tendência natural para melhorar a si próprio, ainda que isso pareça difícil de se perceber em alguns momentos.

Como se livrar do estresse no trabalho é uma questão de posicionamento. O sujeito que deseja uma mudança no seu estilo de vida para ser mais saudável física e mentalmente deve procurar com afinco os meios para que isso ocorra.

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